Angeleitete Atem-Übung, mit der du deinen Vagus-Nerv stimulierst und somit Stress abbauen kannst.

Die Übung ist gang einfach:

4 Sekunden einatmen durch die Nase 6 Sekunden ausatmen durch den Mund

Beim Ausatmen gerne auch unterschiedliche Töne ausprobieren: A O U oder einen Brummton erzeugen.